L’origine des pulsions alimentaires

Ou les 10 voleurs de volonté qui vous empêchent de manger sainement

Le choix de vos aliments, les émotions, le stress et l’ennui font partie des déclencheurs de vos envies alimentaires. Mais pas uniquement. 

Que se passe-t-il réellement à l’origine de ces choix, de ces émotions, de ce stress et cet ennui ? 

Quand il s’agit de comprendre vos choix alimentaires, il est important de comprendre le fonctionnement et les besoins de : 

• votre corps 

• votre cerveau 

• votre système de pensées - comportements 

• ce qui compose votre équilibre de vie

Pourquoi mieux comprendre son cerveau et son corps ? 

Parce qu’autrement vos actions ne seront pas durables. 

Elles vont finir par s’essouffler et vous perdrez votre motivation. 

Et cela ressemblera aux régimes yoyo. Vous reprendrez tout le poids perdu.

Vous penserez que c’est votre motivation qui fait défaut. 

Vous vous en voudrez de ne pas y arriver et entrerez dans un mécanisme ‘foutu pour foutu autant me faire plaisir en mangeant’. 

Vos pulsions et envies alimentaires viennent de 10 voleurs de volonté !

Je vous explique 7 d'entre eux ici :

• Les besoins nutritionnels de votre cerveau qui influencent vos choix alimentaires : les nutriments (graisses essentielles = 60% des composants de votre cerveau ; glucides = le carburant principal de votre cerveau), les vitamines, les minéraux (calcium, magnésium, ...) et les oligo-minéraux (zinc, sélénium), ...Pour certains de ces nutriments, la population est carencée à 80% !

  Un athlète après un marathon va aller automatiquement vers des aliments gras riches en oméga3 pour réguler l'inflammation générée par l'effort extrême. Votre cerveau vous fait faire des choix dont vous n'avez pas conscience !

• Les biais d'aversion du cerveau pour changer vos habitudes. En réalité votre cerveau vous maintien dans le statut quo, dans le non passage à l’action. Vos comportements sont régulés par des routes de neurones qui correspondent chacune à une habitude et qui mettent environ 2 à 3 mois à se créer (et non 21 jours comme on l’entend partout !).

  
  

  Ces circuits de neurones sont ensuite ceux empruntés pour créer des automatismes, pour que vous n’ayez plus besoin d’y mettre de l’énergie, de la conscience, pour savoir comment faire.  

  
  

  Déconstruire une mauvaise habitude et la remplacer par une nouvelle habitude génère de la peur : celle de l’inconnu, celle de ne pas savoir si cela fonctionnera pour vous. Parce que votre cerveau doit d'abord passer par une phase d'inconnu (détruire l’ancienne route de neurones qui correspond à l’habitude que vous ne voulez plus), puis reconstruire la nouvelle associée aux nouvelles bonnes habitudes. 

  Autrement dit, votre cerveau vous incite à rester plutôt dans une situation connue car elle est plus rassurante, même si cela génère de la frustration et de la douleur. 

• Vos croyances, vos peurs, vos pensées et émotions. Comme par exemple, si vous vous dites que de toute façon vous avez toujours été 'bien portants' dans votre famille. Ou encore que vous êtes quelqu'un qui n'a pas de volonté. Si vous êtes une personne stressée, souvent speed ou prise par les émotions, voire hypersensible, cela va jouer sur vos hormones, vous faire stocker plus de calories et prendre du poids.

• Une vie déséquilibrée qui fait que vous vous épuisez chaque jour à vous occuper de tout le monde en faisant passer leurs besoins avant les autres, en assumant toutes les responsabilités tout.e seul.e, en voulant tout faire parfaitement. Vous finissez par vous épuiser et cela se répercute sur vos envies alimentaires, besoin de réconfort et d'énergie. Ou au contraire, une vie ennuyeuse dans laquelle vous ne vous épanouissez pas.

• Le rythme biologique et hormonal naturel régulé par votre cerveau. Chaque jour en fonction du jour et de la nuit, votre cerveau vous permet de vous réveiller le matin et de vous endormir le soir. Ce mécanisme est associé à des besoins nutritionnels spécifiques selon le moment de la journée pour pouvoir mettre votre corps en mouvement le matin et le faire ralentir le soir. Sinon nous resterions couchés toute la journée !

• Votre flore intestinale. A elle seule c'est 38 000 milliards de bactéries (et également de levures, champignons, virus) qui vivent en symbiose et nous défendent des microbes et éléments indésirables. Elle nous protège en favorisant une bonne santé de la paroi intestinale en empêchant les microbes de la traverser. Elle collabore avec notre système immunitaire en permettant la fabrication d'une 'armée' par la paroi intestinale. Et elle vous permet de digérer vos repas.

  
  

  Lorsqu'elle est déséquilibrée, cela favorise des envies alimentaires tournées vers les aliments sucrés, mais également des phénomènes inflammatoires, les allergies, colon irritable, maladies auto-immunes (tel que la sclérose en plaque), maladies métaboliques (obésité, diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers, ...), parkinson, troubles digestifs, constipations, stress et comportements associaux, autisme,....La liste est véritablement impressionnante !

• Votre niveau d'énergie et de fatigue. Vous ne pouvez pas être à 200% tout le temps toute la journée. Votre corps a besoin de temps de repos pour continuer à avancer, rester concentré et efficace. Des temps de pause sont des gains de temps car vous évitent de faire des erreurs. Si vous êtes au plus bas, votre métabolisme est moins efficace et les pulsions s'invitent !

Comment faire pour changer vos habitudes efficacement ? 

Ce qui vous manque pour éloigner les pulsions durablement, c’est une compréhension de ces cercles vicieux. Si vous êtes fatigués, vous allez moins bien vous organiser, vous n'aurez pas les bons aliments dans votre assiette, se qui se répercutera sur les besoins de votre corps et votre fore intestinale, qui vous entraînera encore plus dans des mécanismes de compensation, d'envie de sucre ou de gras et de pulsions.

Démarrer un accompagnement vous permet de ne plus entrer dans ces mécanismes d’auto-sabotage en sortir de ces cercles vicieux. 

Savoir que vous êtes guidés est un atout dans cette peur de l’inconnu. 

Elle vous permet d’avoir tout de suite les idées claires sur les actions à faire et les bénéfices qu’elles vont vous apporter. 

Pourquoi une approche globale et personnalisée fonctionne sur la perte de poids et la santé ? 

Une approche personnalisée est vraiment efficace pour vous permettre de mettre en place les nouvelles bonnes habitudes qui feront partie de votre nouveau mode de vie. 

Ces nouvelles habitudes que vous arriverez à tenir sur la durée parce que vous y trouverez du plaisir et que cela ne sera pas contraignant pour vous. Vous réussirez à :

• manger des aliments sains 

• bouger au quotidien sans y passer trop de temps

• prendre du temps pour recharger vos batteries

• prendre soin de vous

• Être bien avec votre entourage pro et perso

Perdre du poids et le maintenir s'inscrit dans la durée.

Cela ne doit jamais se faire sous forme de privation ou de modification temporaire de vos habitudes.

• La micronutrition vous apporte les éléments nécessaires au cerveau et au corps pour bien fonctionner et améliorer votre métabolisme, perdre du poids et éviter les pulsions alimentaires.

  
  

• La programmation neuro-linguistique vous permet de sortir rapidement de vos peurs, croyances, blocages, émotions et stress.

• Le coaching aide à comprendre vos mécanismes de charge mentale, stress et de pression personnelle pour ne plus éparpiller votre énergie et prendre du recul.

• L'ayurvéda permet de comprendre votre métabolisme et le rythme idéal de vos repas.

• Les techniques de récupération rapides vous redonnent vitalité et concentration en moins de 10 minutes.

Si vous sentez que vous avez besoin d'aide pour continuer à avancer avec votre alimentation, votre santé et votre sérénité, je vous guide avec plaisir.